الدجاج والخضار السوتيه ..دايت

خضار سوتيه ودجاج.. اكلات صحية ودايت...

*المكونات..
ﻛﻴﺲ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﺸﻜﻞ
ﺻﺪﺭﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟدجاج ﻣﺨﻠﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻈﻢ
ﻣﻠﻌﻘﻪ ﻣﻠﺢ
ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻓﻠﻔﻞ ﺍﺳﻤﺮ
ﺑﺼﻠﺘﻴﻦ ﻣﺒﺸﻮﺭﻳﻦ
ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮن
نصف ﻛﻮﺏ لبن ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ

*الطريقة..
1 ﻛﻴﺲ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ناخذ منه الكمية التي نحتاجها ﻫﻨﺴﻠﻖ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻠﻲ ﺗﺤﺒﻮﻫﺎ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﻭﺑﺲ

2 ﺍلدجاج يقطع ﻣﻜﻌﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻧﻀﻊ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻭﺍﻟﺒﺼﻠﺘﻴﻦ ﺍﻟﻤﺒﺸﻮﺭﺗﻴﻦ ﺛﻢ ﺍﻟدجاج ﻭﺍﻟﻤﻠﺢ ﻭﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻻﺳﻤﺮ ﻭﻧﻘﻠﺐ ﻭﺑﻌﺪﻳﻦ ﺑﻨﺤﻂ ﺍﻟﻠﺒﻦ  ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔﻟﻠﺪﺍﻳﺖ ﺣﻠﻮﺓ ﻭﻣﺸﺒﻌﻪ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺻﺤﻲ

3.ممكن تقليب الخضار مع معلقة زيت زيتون فقط وملح ورشة صغيرة فلفل اسود حسب الرغبة.

وصحتين وهنا

شكرا لتعليقك